Muốn khỏe đẹp chị em nên dùng những thực phẩm gì?

Để có một sức khỏe tuyệt vời thì bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, các chị em phụ nữ có thể sử dụng một số thực phẩm giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur giới thiệu sau đây.

Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân

Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân

Theo nguồn tin tức Y Dược, nước chanh không chỉ là thức uống giải khát hữu hiệu vào mùa hè mà còn là thức uống rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa. Chanh còn rất tốt cho việc giảm cân, bởi chúng cung cấp ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. 1 quả chanh cung cấp chỉ 12 calo nhưng chiếm một phần ba giá trị vitamin C được khuyên dùng hàng ngày. Nước chanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân vì nó giúp bạn chống lại cơn thèm ăn, cũng như giải độc gan. Flavonoid có trong chanh giúp tăng thải độc, kháng viêm và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Trà lá mâm xôi giảm đau bụng kinh

Không ngoa khi ví trà lá mâm xôi là “thần dược” của phụ nữ bởi nó nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E. Phụ nữ mang thai khi sắp sinh cũng thường dùng trà lá mâm xôi để rút ngắn thời gian chuyển dạ. Không những thế trà lá mâm xôi được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như chảy máu kéo dài hoặc đau bụng kinh nguyệt bởi chính các vitamin và khoáng chất trong lá mâm xôi có chứa các hormone cân bằng và tăng cường các thành tử cung. Thêm quả mâm xôi khi pha trà để tăng thêm hương vị.

Ăn bông cải xanh giảm nếp nhăn

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời. Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò rất quan trọng cho việc sản xuất collagen, giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Chế độ ăn nhiều bông cải xanh giúp hỗ trợ tái tạo tế bào, thay thế tế bào da cũng bằng tế bào mới, cải thiện nếp nhăn rõ rệt.

Ăn bông cải xanh giảm nếp nhăn

Nghệ ngừa nhiễm nấm “vùng kín”

Củ nghệ là một trong những loại dược liệu phổ biến, dễ kiếm, là phương thuốc tự nhiên giúp điều trị nhiều bệnh trong đó có viêm nhiễm nấm “vùng kín”. Trong nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có đặc tính chống viêm cũng như hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút.

Hạt điều tốt cho cơ bắp

Hạt điều không chỉ là một thực phẩm thơm ngon mà còn là một nguồn cung cấp khoáng chất tốt cho cơ thể như magiê, kali, phốt pho, kẽm, selen, mangan và đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn.

Hạt diêm mạch tốt cho tóc

Diêm mạch là một thực phẩm cung cấp protein với chất xơ tốt cho cơ thể. Không những thế lượng protein cao trong diêm mạch giúp bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong nó nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu.

Nhóm thực phẩm giàu omega 3 tốt cho tim mạch

Nhóm thực phẩm giàu omega 3 tốt cho tim mạch

Một số thực phẩm giàu axit béo omega 3 phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi,…Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Chúng có vai trò quan trọng với sức khỏe của phụ nữ, như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sữa, sữa chua và nước đậu nành cũng là những thực phẩm cung cấp omega 3 tốt cho những người ăn chay.

Để duy trì sức khỏe tốt thì các các giảng viên đào tạo Cao đẳng Dược Sài Gòn – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur còn khuyến cáo chị em nên duy trì rèn luyện thể thao và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý có đầy đủ chất.

Nguồn: ysidakhoa.net