10 cách bạn uống nước sai cách

Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần và giữ cho các chức năng cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả. Nhưng nếu thói quen uống nước của bạn không đúng thì sao? Hãy cùng điểm qua 10 sai lầm phổ biến để giúp việc uống nước trở nên có lợi hơn cho chúng ta.

• Dinh dưỡng đúng cách: Vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư máu
• Sự nguy hiểm của Quai bị: Biến chứng và hậu quả không ngờ!
• Nguyên nhân gây mồ hôi dầu và cách kiểm soát bài tiết mồ hôi 

Bạn có tin rằng nước lạnh sẽ có tác dụng tốt hơn nước ấm?

Sử dụng chai có BPA

Theo Giảng viên Trường Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết: BPA là viết tắt của hóa chất bisphenol A. Nó được sử dụng để sản xuất nhiều sản phẩm, bao gồm cả chai nước. Nhưng nghiên cứu cho thấy BPA có thể xâm nhập vào thức ăn và đồ uống của bạn. Cũng có lo ngại rằng việc tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng các chuyên gia cho rằng hóa chất này cũng có thể đóng một vai trò nào đó trong một số tình trạng sức khỏe. Chúng bao gồm huyết áp cao, mất cân bằng nội tiết tố, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Hãy chọn những chai nước có ghi là không chứa BPA hoặc được làm bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ.

Tin vào huyền thoại về nước lạnh

Nước lạnh không làm thu hẹp mạch máu của bạn hoặc làm cho thức ăn khó tiêu hóa hơn. Đó là một cách dễ dàng để hạ nhiệt và bổ sung nước khi bạn nóng. Nếu bạn không dùng nước lạnh, nước ấm sẽ giúp làm loãng chất nhầy, nhưng chỉ có vậy thôi.

Thêm trái cây hoặc rau thái lát

Nó có thể làm cho nước của bạn ngon hơn và sảng khoái hơn. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, nó cũng có thể khiến cơ thể mắc các bệnh do thực phẩm như salmonella và E.coli. Bởi khi vỏ không sạch, cắt vào sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào thịt. Trái cây và rau được thái lát trên cùng một tấm thớt dùng để cắt thịt sống cũng có thể dẫn đến bệnh tật do thực phẩm. Vì vậy có thể đồ vật không được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp. Hãy nhớ rửa hoặc chà sạch trái cây và rau quả dưới vòi nước chảy.

Không uống cùng rượu

Đồ uống có cồn là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là chúng khiến cơ thể bạn đi tiểu nhiều hơn. Và đi tiểu nhiều có thể dẫn đến mất nước. Để tránh điều này, hãy kết hợp từng đồ uống của bạn: tức là một ly nước cho mỗi tách cà phê hoặc đồ uống có cồn.

Không uống hết cả ly khi bạn uống thuốc

Trong Y học lâm sàng: Đừng chỉ uống đủ để đưa chúng xuống cổ họng của bạn. Sử dụng vitamin và thuốc như một cơ hội để bù nước. Uống một ly nước đầy cũng giúp thuốc không bị mắc kẹt trong thực quản và gây kích ứng. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong nước.

Bạn nên uống nhiều nước khi uống thuốc

Thêm bất cứ thứ gì nhân tạo

Thỉnh thoảng thì cũng được, nhưng làm điều đó hàng ngày thì không nên. Nghiên cứu cho thấy hương liệu và chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư cao hơn. Chúng cũng có thể khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn. Cố gắng tránh bất cứ thứ gì có đường, xi-rô ngô có hàm lượng đường cao, aspartame hoặc sucralose. Thay vào đó hãy sử dụng chanh, chanh, bạc hà, thảo mộc hoặc dưa chuột. Nhưng đừng quên rửa chúng trước.

Không chịu uống đủ nước khi mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi và không biết tại sao? Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn không cần phải bị ốm hay tập luyện vất vả mới bị mất nước. Bạn mất nước mỗi ngày thông qua các chức năng cơ bản của cơ thể như thở và đi tiêu.

Không dành thời gian để uống nước đều đặn

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM: Một hoặc hai ly nước là được, nhưng đừng thức dậy và uống hết một lít nước. Không có bằng chứng nào cho thấy nó khởi động quá trình trao đổi chất của bạn khi bắt đầu bằng một lượng nước lớn vào buổi sáng. Và bạn cũng không nên uống nhiều trước khi đi ngủ và dành cả đêm trong phòng tắm. Điều đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thay vào đó hãy nhấm nháp từ từ suốt cả ngày. Các chuyên gia khuyến nghị không quá 1 lít một giờ.

Uống nước sông, suối

Nguồn nước tự nhiên nhìn có vẻ trong và sạch nhưng nhiều thứ có thể làm ô nhiễm chúng. Điều này bao gồm thực vật độc hại, phân và nước tiểu của động vật cũng như việc đổ chất thải hóa học bất hợp pháp. Xử lý nước tự nhiên bằng viên lọc hoặc máy lọc nước trước khi uống.

Nước sông, suối có khả năng lẫn các loại tạp chất độc hại cho cơ thể

Không uống đủ

Cơ thể bạn chủ yếu là nước và sử dụng nó theo nhiều cách. Nó giúp tiêu hóa và có thể làm dịu và tránh táo bón hoặc khó đi tiêu. Nó cũng loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sỏi thận hình thành và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Lượng tối thiểu hàng ngày được khuyến nghị là 11,5 cốc đối với phụ nữ và 15,5 cốc đối với nam giới.

Nguồn: ysidakhoa.net tổng hợp