Những biện pháp phòng ngừa bệnh đau dạ dày đúng cách

Đau dạ dày là một trong những bệnh thường gặp về đường tiêu hóa. Nguyên nhân chính gây bệnh đau dạ dày chính từ thói quen ăn uống. Vậy có thể phòng tránh bệnh đau dạ dày như thế nào?

• Một số lưu ý quan trọng từ bác sĩ về bệnh tắc tuyến lệ
• Những thói quen ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn

Cách phòng ngừa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Bác sĩ Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết chúng ta có thể phòng ngừa bệnh đau dạ dày từ những nguyên tắc sau:

Thói quen ăn uống khoa học

Xây dựng chế độ ăn đảm bảo đầy đủ, đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày, ăn đúng bữa, đủ khẩu phần, đúng giờ giấc, không bỏ bữa theo nhịp sinh học của cơ thể. Tạo điều kiện cho dạ dày hoạt động hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, không nên ăn quá no và tuyệt đối không được bỏ bữa. Đảm bảo ăn chín uống sôi, rửa tay sạch trước khi ăn, hạn chế vi khuẩn tấn công vào dạ dày và giảm nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Lưu ý: Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ góp phần giảm bớt gánh nặng hoạt động cho dạ dày, không vừa ăn vừa uống mà nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút như vậy sẽ giúp hệ tiêu hóa và tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Loại bỏ thói quen không lành mạnh

Y sĩ đa khoa cho biết những thói quen tưởng như không ảnh hưởng gì đến dạ dày nhưng nó lại gây ra hậu quả nghiệm trọng. Vì thế cần loại bỏ những thói quen xấu này như: không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu bạn thấy đói chỉ nên uống 1 ly sữa ấm cách này sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói vừa bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn; sau bữa ăn không nên hoạt động thể lực mạnh hay hoạt động trí óc trong khoảng thời gian 30 phút vì những hoạt động này khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả nếu duy trì thói quen lâu ngày sẽ gây nên bệnh đau dạ dày.

Tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều axit như cam, chanh, cóc, xoài xanh, dưa muối,… khi ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày lâu dần gây nên bệnh đau dạ dày. Các loại thực phẩm có tính cay nóng như ớt, mù tạt, tiêu, hành,… khiến dạ dày kích thích tiết nhiều dịch vị gây hại cho dạ dày. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà, nước ngọt có ga,.. vì đây là những tác nhân gây nên bệnh đau dạ dày.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, các bệnh tiêu hóa thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào, rất nguy hiểm cho người hay dùng thuốc giảm đau.

Khi cơ thể xuất hiện các cơn đau như đau đầu, đau lưng, đau cơ, thậm chí là đau bụng kinh bạn cần hạn chế dùng thuốc giảm đau mà cần xoa dịu cơn đau bằng những biện pháp khác hoặc nếu cần thiết phải dùng thuốc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng những loại thuốc giảm đau ít ảnh hưởng đến dạ dày, giúp bảo vệ dạ dày tốt hơn.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì không chỉ là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày mà còn rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nữa, ợ nóng, chướng bụng, táo bón, rối loạn tiêu hóa,… thường gặp nhiều ở những người thừa cân. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý cũng là một trong những cách phòng ngừa bệnh đau dạ dày xuất hiện.

Tránh stress, căng thẳng

Theo bác sĩ Cao đẳng Dược Sài Gòn căng thẳng, stress, áp lực kéo dài chính là nguyên nhân làm tăng sản sinh axit dạ dày và tiêu hóa chậm. Gây rối loạn dạ dày lâu dần gây nên các chứng bệnh đau dạ dày và rất nhiều bệnh lý khác.

Phòng tránh bệnh đau dày tốt nhất là bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng kéo dài chính là biện pháp hỗ trợ phòng bệnh đau dạ dày. Giúp cải thiện tình trạng bệnh thường xuyên tái phát và rút ngắn thời gian điều trị bệnh đau bao tử.